Dias de luta!

Bom Dia !!!

Gente, essa semana tá complicada!  Estou passando por problemas com meu filho mais velho, isso tem mexido muito comigo pois quem é mãe não gosta de ver seu filho sofrer, estou matando um leão por dia para poder não deixar a peteca cair. Sei que essa tempestade vai passar, mas enquanto não passa só tenho pedido a Deus forças pra me sustentar e sabedoria para lidar com essa situação.
Apesar de não estar focada totalmente, no momento, na minha RA,  tenho tentado manter o controle, mas está sendo muito difícil ter uma alimentação saudável nesses tempos de luta. Não tenho deixado  de ir na hidro pois tem sido até uma distração pra mim.  O resultado desse turbilhão de coisas que tem acontecido refletiu na balança, até eliminei, não o que esperava mas também não aumentei e espero que as coisas se ajeitem logo por aqui pra eu poder estar totalmente voltada  para o meu objetivo. Mais tarde eu passo pra visitar vocês.
Beijos!!!

Como estimular o emagrecimento!

Olá meninas!

Mais uma semaninha se passou e estou aí, firme e forte na luta diária para alcançar meus objetivos.

Tenho feito minha hidro todos os dias e estou adorando, são só 40 minutinhos mas valem a pena, passam ão rápido! A única coisa que mudou foi que a minha fome aumentou um pouquinho, também nada que não se controle. Vou comendo umas frutinhas quando ela aperta um pouquinho e aí eu dou uma enganada nela.

Meninas, achei essas dicas bem legais sobre como me  manter focada no objetivo de emagrecer, poque às vezes nos distanciamos do nosso foco e aprendendo a usar essa ferramenta, podemos garantir o bem estar do corpo e da mente.

O   neurocientista Jô Furlan  apresentou essas dicas  para a gente usar a  Inteligência Comportamental  e  estimular o emagrecimento e não desistir do objetivo.

 1. Defina um objetivo a ser atingido (quanto você deseja pesar).

2. Estabeleça uma meta (em quanto tempo).

3. Você acredita que é capaz de atingir esse resultado? Você não será capaz de realizar aquilo que não acredita.

4. Você sabe quais serão as vantagens em atingir seus objetivos. Cuidado com as expectativas. Lembre-se: você está emagrecendo para ser mais saudável, não para receber elogios.

5. Consegue se imaginar com o peso desejado? Exercite a visualização. Nosso cérebro não consegue realizar aquilo que não consegue conceber.

6. Crie a visão de um futuro irresistível estando magro. Quais as coisas que você poderá fazer com mais satisfação e alegria?

7. Verifique o que falhou nas suas outras dietas. O que fez com que você desistisse, e porque agora será diferente.

8. Ao invés de arranjar um culpado, encontre um caminho, faça parte da solução.

9. Lembre-se: O que causa a obesidade não é apenas o que você come e, sim, porque você come.

10. Quando estiver na frente do próximo prato de comida, seja doce ou salgado, Pergunte-se: estou comendo comida ou emoção?

11. Verifique se está comendo porque sente fome, com culpa ou por carência afetiva.

12. Na sua próxima refeição, pergunte-se quem está no comando, você ou a comida.

13. Coma para viver, evite viver para comer. Comer é uma grande fonte de satisfação e prazer. Quando essa relação de prazer se torna um mecanismo para compensar nossas carências e frustrações criamos uma relação perigosa com a comida.

14. Mais do que emagrecer o maior desafio é manter-se magro. Treine sua mente para aceitar essa imagem.

15. Tome a decisão de assumir o controle da sua vida, e ouse fazer da sua vida uma vida extraordinária.

Gente, essa semana eliminei 1,600 Kg. , muito bom ! Estou muito feliz com meus progressos, mesmo com a fome aumentada, não deixei a peteca cair e isso me estimula cada vez mais a seguir em frente.

Aí  vai  a foto do meu pesinho novo :

Mas tarde estarei indo visitar vocês, preparem o lanchinho! Mas tem que ser light! kkkkkk.

beijokas!

Comecei a Hidroginástica!

Boa Tarde Meninas!

Não sumi  outra vez não! É que depois que meu filho voltou de viagem, o trabalho aqui em casa dobrou e consequentemente, meu tempo ficou mais curto, é como dizem, filhos criados trabalho dobrado! e pra completar estamos com disputa pelos computadores da casa, uma beleza!!!! kkk
Minha semana correu tranquila, sem exageros e tudo na medida certa. Ontem comecei na hidro e adorei ! Acho que finalmente me encontrei em um exercício físico que me estimule a seguir em frente sem desanimar pois todos os outros que já havia feito, acabava sendo por obrigação sem um pingo de prazer no que fazia. A hidro parece ser diferente, vamos ver!
Meu peso essa semana baixou mais um pouquinho e devagar eu sei que vou chegar lá! Olha aí a fotinha do meu pesinho novo:

Menos 900 gr em uma semana. 
Estou muito bem comigo mesma e feliz por estar  conseguindo eliminar peso sem aquela ansiedade absurda que só me atrapalhava . Pois é meninas, por essa semana é só! semana  que vem eu volto pra contar as novidades e vou visitando voces durante a semana.

Beijokas!!!

ESTOU DE VOLTA PRO MEU ACONCHEGO...

Boas Noites meninas! 

Como diz a música " Estou de volta pro meu aconchego, trazendo na mala bastante saudade..." , é isso, estou recomeçando devagar e sempre e com saudade desse cantinho! Estou fazendo um controle alimentar por minha conta mesmo, visto que já sabemos tudo de cór e salteado do que podemos e do que não podemos  colocar pra dentro. Comecei bem devagar e estou indo bem devagar desde o meado de janeiro, me policiando nos finais de semana , mas também não deixando de comer de vez em quando alguma coisa que me dê prazer, apenas dosando a quantidade. Minha ansiedade tem andado controlada e isso tem me ajudado muito nessa caminhada. 

Fiquei com quase 98 quilos até final de dezembro, cheguei a  pensar em fazer a bariátrica, mas quando vi que eu estava mesmo era querendo achar uma solução rápida pro meu problema, comecei a me questionar se realmente eu precisava daquilo, pois quando eu queria eu emagrecia, era uma questão de paciência e perseverança e precisava acordar pra minha realidade e começar tudo novamente.

Em Janeiro, meu marido e meus filhos não tiveram férias, mas eu tive! ahahah! E foi aí que eu parti pro recomeço, viajei com meus pais para Araruama e fiquei no SPA particular da MAMÃE! kkkkk brincadeirinha, minha mãe me ajudou a me reorganizar na minha alimentação e nos meus horários, ela cozinhava e  como eu não tinha compromisso de filhos e marido, eu comia o que ela fazia, e ela fazia comidinhas leves pra mim, isso durou 20 dias,  então fui me acostumando e entrando no rítmo, passei pelo carnaval intacta e estou me mantendo até hoje, apesar de as vezes estar fazendo  comilanças  aqui em casa pra marido e filhos ( não como mais o que eles comem).

 Vou começar na Hidroginástica segunda feira, e meu peso hoje é 91.800 Kg.

Estou meio perdida com essas mudanças do blog, mas logo logo me acostumo de novo com ele. Assim que der visito vocês! 

Beijocas!!!!!!!!!

Tá difícil!

Olá meninas!

Gente, tá difícil começar AF, e também tô meio perdida se faço dieta ou RA, as duas são bem diferentes. O meu problema tem sido final de semana, como sempre, nunca almoço em casa aos domingos e acho que quando estamos no início de um recomeço, não podemos ter tropeços senão a coisa toda desanda e uma semana perfeitinha vai pro buraco, aí começar do zero a cada semana que se inicia fica difícil. Não sei se estou me fazendo entender, mas meus pensamentos estão desordenados  quanto a alimentação. Não sei o que está acontecendo comigo. Estou precisando de foco, de injeção de ânimo...
Ainda não consegui colocar as fotos da viagem aqui. Ainda estou organizando os albuns mas assim que estiverem prontos eu posto pra vocês espiarem.
Semana que vem vou subir na balança e se Deus quiser terei boas notícias, só preciso passar intacta pelo final de semana.
Beijokas

Bom dia amigas!

Passando pra desejar a todas, um maravilhoso final de semana, com muita paz e sem orgias alimentares para que tenhamos boas notícias na próxima semana, e isto me inclui também.
Fiquem com Deus!
beijinhos

Bom dia quase tarde meninas!

Hoje, início de semana começando e vida que segue com muito trabalho pra emagrecer e focada no objetivo.
 Gente, cozinhar com restrições da muito trabalho, principalmente quando tem que fazer saladas variadas, se não variar a gente enjoa e chuta o balde. Eu já não sou muito fã de legumes, então tem que ser um prato elaborado, pelo menos bem temperado. Meu final de semana foi controlado no quesito alimentação, mas um fracasso no quesito atividade física.Tenho andado meio desanimada até pra sair de casa, mas to precisando de uma injeção de ânimo pra sair dessa preguiça e dar uma reviravolta nesse metabolismo lesado que tem me acompanhado.
Desejo a todas uma semaninha abençoada e cheia de paz, atitude e vontade de vencer!
Beijos