quinta-feira, 29 de setembro de 2011

FOME OU GULA?

Bommmm  Diaaaa!!!!!

Quem vê eu dando um bom dia assim pensa até que estou pulando de alegria não é? Até deveria pois tenho visto todos os dias o milagre da vida acontecer: Acordar respirando, estar viva e com saúde, é maravilhoso! ....mas tenho andado preocupada com algumas coisas e pra completar, meu filho Pedro pegou uma gripe muito forte  que atacou a sinusite e está me dando trabalho. Com tudo isso, até tenho me esforçado em seguir um cardápio equilibrado, e faço tudo muito certinho até o final da tarde, aí bate uma fome misturada com gula que não tem tamanho e apesar dessa impetuosidade eu não como até ficar com o pote cheio não, mas como o que não deveria e ponho tudo a perder. Preciso encontrar o equilíbrio, e o que mais tenho vontade de comer é doce. Não sei se a dona M tem alguma coisa a ver com isso, ela dá as caras semana que vem, de repente ela também tem culpa no cartório.
Meninas, adoro estar aqui com vocês e saber das vitorias conquistadas, isso me anima e dá força pra não chutar o balde.  Amo vocês e adoro saber que estão torcendo por mim.
Amanhã é dia de pesagem no desafio e vamos ver como a dona balança vai reagir comigo, acho que não terá muita diferença não, mas vamos aguardar as cenas do próximo capítulo! kkkkkkk
Fiquem com Deus!
Beijokas

quarta-feira, 28 de setembro de 2011

ALERTA!!!!!!!

Oieeeee!
Boa Tarde meninas!!

Hoje quero fazer um alerta a respeito do malware que anda tirando o sossego de muita gente. Encontrei no blog http://coisas-para-meninas.blogspot.com, uma informação a respeito desse indesejável intruso, ela fez um post  no dia 27/09, dando umas dicas de como proceder. Muita gente não sabe que está infectado. não precisa acabar com o blog!  O problema vem de fora! Talvez esse tenha sido um dos motivos que falei um tempo atrás, da minha dificuldade de acessar alguns blogs, e já não acontece mais.
Agora, falando do que nos aflige mais que um malware: O EXCESSO DE PESO. Estou tentando levar a minha RA em frente sem jacar, tentei fazer a dieta cetônica mas não consegui, me deu uma fraqueza danada, dor de cabeça e só passou depois que comi carboidrato.  AF deixei a desejar segunda e terça, hoje retornei a academia, com muita preguiça e vontade de ficar na cama, mesmo tendo acordado com muita dor nas costas,consegui chegar lá e me exercitar. Acho que essa dor nas costas que tenho sentido é do período pré-menstrual, pois a Dona M chega semana que vem. Não sei nem como vai ser a minha pesagem dessa semana pois estou me sentindo inchada. Bem, não vou ficar aqui com achismos e conjecturas, vou esperar pra ver os resultados sem deixar que a ansiedade atrapalhe.

"Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não esqueço de que minha vida é a maior empresa do mundo. E que posso evitar que ela vá à falência.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver, apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história.
É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma.
É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.
Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.
É saber falar de si mesmo.
É ter coragem para ouvir um não. É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta."
Augusto Cury
Fiquem com Deus!
Um beijinho

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segunda-feira, 26 de setembro de 2011

Cuidado com a conta!

 Boa Tarde  Lindonas!!!!

Como foram de Final de semana? Light ou engordiet? O meu foi meio lá meio cá, mas já estou  correndo atrás do prejuizo .
Meninas, apesar de toda comilança da semana passada, consegui perder 200 gr  para o desafio de natal. Sei que 200 gr não é nada, mas no meu caso foi muito já que naquela semana teve muita jacada, quase todos os dias. Acho que não houve aumento de peso graças a AF que tenho praticado todos os dias, mas vamos combinar, ir para academia todos os dias tem que ter muita força de vontade, principalmente segunda feira que é o dia da preguiça mundial.
Gente o blog da Aninha foi removido. Motivo: vírus. Ela preferiu remover o blog para não nos passar a virose,muito atenciosa!  Adoro você amiga! O novo blog dela é:
http://emagrecendoprasempre3.blogspot.com
Meninas, vejam como somos roubadas e nem percebemos.  Resolvi repassar essa mensagem que recebi porque acho extremamente importante estarmos informadas dos acontecimentos para que não nos passem a perna.
ATENÇÃO AMIGOS.  NÃO CONFIEM NA CONTA.
   
Pois é...gente e isto aconteceu , em uma casa conhecida "CHURRASCARIA Porcão " , veja o detalhe da comanda...agora...imagina o que acontece...em outros restaurantes mais...furrecas...??!

Temos que abrir o olho e conferir a conta...ou seja somá-la....
 
Quando vamos a um restaurante, na hora de conferir a conta, geralmente só contamos se bebemos X refrigerantes, X pratos, etc...
Mas... VOCÊ SOMA OS VALORES PRA SABER SE A CONTA ESTÁ CERTA???
Então, um desafio: pegue a sua calculadora e some ESTA conta anexa.
... E COMPARE O RESULTADO!

2,90
5,80
33,60

4,50
18,80
18,80
23,00
3,90
--------
111,30
Descobrimos como conseguem adulterar uma calculadora para tirar vantagem, é só colocar na memória um valor que será transmitido a conta final, isto é, se na memória positiva for colocado 50,00, este valor fica no final da conta e não aparece no demonstrativo.
O que achou?
Se descoberto o erro, eles simplesmente colocam a culpa na maquineta e pronto
ficam liberados e ilesos para aprontar em uma nova conta . E o pior é que essa pratica esta se alastrando pelos estabelecimentos.

 
FIQUE ESPERTO! Este é mais um recurso para nos ROUBAR!
Passe adiante e CONFIRA MAIS SUAS CONTAS A PARTIR DE HOJE!
,___



Uma Maravilhosa semana para todas.  Já estou a caminho da casinha de vocês, me aguardem!
beijinhos do coração! Fiquem com Deus!


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quinta-feira, 22 de setembro de 2011

Entrando no rítmo

Olá galerinha!
Buenas Tardes!

Consegui não jacar ontem! Aleluia!!!!!
Estou entrando no rítmo, eu acho, novamente. Minha alimentação até agora tá perfeitinha e atividade física em dia. Quando saí pela manhã para a academia, começou a me dar uma preguiça no meio do caminho, que tive que ser mais forte que ela, mas consegui vencer-la.
Meninas, eu não sabia que era tão díficil retomar uma alimentação equilibrada, ainda mais quando se fica mais de um mês sem se preocupar com isso. Não posso mais me dar ao luxo de tirar férias da boca senão, uma hora não consigo mais voltar e acabo ficando igual a dona redonda!  kkkkkk.
Continuo com problemas no blog. Não é problema no pc e nem na conexão.Fiz um teste em vários pc diferentes e acontece a mesma coisa, ele trava no meio do caminho e não consigo fazer todas as visitas. Outra coisa que observei foi que o meu blog não está recebendo as informções de atualização dos outros blogues , ex: Um blog postou hoje às 9 horas e quando acessei o meu as 10 horas, aquele que postou as 9 não estava atualizado na minha tela, isto é, ele estava com ultima atualização de um dia antes como se hoje ele não tivesse postado nada. entenderam? É coisa de maluco mesmo!!kkkk
Bom, vamos levando na brincadeira porque senão a ansiedade vem e estraga tudo.
Amanhã tem a pesagem do desafio e será qual vai ser a minha surpresa? Notícia boa ou má? Seja ela qual for estarei bem consciente e preparada , afinal eu tenho que assumir as consequencias das minhas orgias alimentares.
Deus Abençoe vocês e daqui a pouco tô indo tomar um chazinho com vocês!
Um beijinho no coração !


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quarta-feira, 21 de setembro de 2011

Mude seu comportamento



Olá Meninas e Meninos!


Eu hoje consegui fazer tudo direitinho até agora, no que se refere a RA e AF, o problema começa ao cair da noite, lá pelas 6 horas, viro uma onça! buáááááááááááá, ontem foi assim! Comi besteira depois das 6:00h...... Fico incrivelmente irritada por não ter o controle comigo mesma.
Bom, abafa o caso e vamos falar de hoje. Acordei cedo e fui para academia, fiz uma hora de caminhada, 20 min. de musculação de 40 min. de power flex (alongamento, ioga e pilates), estou gostando dessa aula, dá um pique danado! A alimentação de hoje tá tranquila, dentro do contexto, até agora, espero não ter ataque de compulsão hoje novamente senão com que cara e peso eu vou ficar na sexta feira quando tiver que pesar pro desafio de natal? Papai Noel vai me deixar de castigo e não vai me presentear!!rsrsrsrsrsr
 Encontrei este texto bem interessante que vai de encontro ao nosso propósito, muita coisa já sabemos mas vale relembrar.... deem uma olhadinha.
Então gente, por hoje é só! Fiquem com Deus e já tô indo visitar vocês pra por as fofocas em dia, isto é, se o blog deixar!
Beijinhos           Mude seu comportamento!

mude o pensamentoUm, dois, três e já.


1 - Pense em saúde e não em dieta. Assim você estará fazendo escolhas alimentares melhores, se cuidando e o emagrecimento será consequência dessas escolhas.

2 - Tente pensar nos alimentos de forma igual. Por exemplo, maçã e chocolate: um não é melhor ou mais gostoso que o outro, são alimentos diferentes, cada um com sua textura e sabor. Quando se está com vontade de maçã, o chocolate não serviria;  e vice-versa.

3 - Tire da mente a palavra “proibido”. A proibição leva à compulsão. Se você notar, ninguém tem compulsão por cenoura, alface, tomate, maçã etc. As compulsões sempre são de massas, pães, doces, chocolates...os alimentos ditos “proibidos”.

4 - Comer é sinônimo de prazer? Então faça com que este prazer seja real. Se você engole a comida rapidamente não sente o sabor do alimento que você escolheu.

5 - Não deixe que a comida seja o único prazer em sua vida! Muitas vezes comemos sem necessidade, procurando uma sensação de bem-estar. Arranje outros  prazeres, faça mais coisas de que gosta. Agrade-se! Assim, você usará a comida apenas para matar a fome.

6 - Não se largue!  Se decidiu emagrecer, tem que ficar linda por inteiro! Escolha com esmero as roupas que vai usar no dia, não use a primeira que estiver em sua frente. Maquie-se, ponha perfume, cuide do cabelo. Sinta-se bonita, arrumada, mesmo estando acima do peso. Só emagrece quem se gosta!

7 - Lembre-se sempre: você não é qualquer pessoa para comer qualquer coisa! Seja mais exigente,você merece!

8 - Comece a praticar  exercício físico. Quando sentimos que estamos nos cuidando, nossa autoestima aumenta, ajudando a nos cuidar cada vez mais.

9 - Antes de começar a praticar atividade física, analise seu pensamento em relação a ela. Se for ‘acho um saco’  ‘detesto’, ‘nunca gostei’ , ‘que droga ter que malhar’ e por aí vai, mude isso logo. Se mesmo assim está dificil mudar o pensamento, ok, então pense que podia ser pior! Se você caminha 3 vezes por semana  e detesta, pense “Ufa, ainda bem que são só 3 vezes na semana! Imagina se fossem 6!!” Se você corre 3 vezes por semana e detesta, pense “Ufa, ainda bem que são só 3 vezes na semana! Imagina se fossem 6!!” Entendeu como podemos enganar nossa mente?

10 - Não se culpe quando tiver algum comportamento que não deseja, como comer demais. Perdoe-se e procure aprender com a experiência para não repeti-la mais tarde. Culpar-se não vai resolver o problema, só fará com que você diminua ainda mais a sua autoestima, fazendo com que  se sinta mal e, provavelmente, procurará consolo em mais alimentos gostosos e engordativos.

11 - Concentre-se no que come e pare de beliscar! Se ao longo de uma tarde você pega um pedacinho de queijo, uma bolachinha, e depois de um tempo uma azeitona, um punhadinho de pipoca e por aí vai, quando chegar o fim do dia você  ainda não sente que comeu muito, pois seu cérebro não visualizou uma quantidade definida. Para ele, parece que  você não comeu nada.  Comece a fazer assim: quando quiser comer, pegue um prato e coloque tudo o que pretende (a bolachinha, o queijo, a azeitona etc). Assim  você  visualiza a quantidade e seu cérebro registra que você, de fato, comeu o suficiente.

 12 - Lembre-se: uma dieta não é eterna. Se você fizer tudo direitinho, ela vai terminar. Mas se você vive num eterno engorda-e-emagrece, a grande verdade é que você não apenas está sempre de dieta como não consegue sair dela! Já imaginou isso durar para sempre?  Pois se você levar a dieta a sério, um dia ela, realmente, vai chegar ao fim.


Fonte: Dieta nota10
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segunda-feira, 19 de setembro de 2011

Não to entendendo nada!

Oi de novo!
Não tô entendendo nada! Tava visitando vocês muito bem e de repente, travou de novo. E agora, até quando isso vai ficar assim?
 Tem que ter paciencia mesmo! Será  que é só comigo?
beijos

Controlar a gula

Oiee!!!!  Boa Noite!!!!

Meninas, não estou conseguindo visitar vocês porque não consigo acessar o blog de vocês e isso tá ficando muito chato. Uma vez ou outra consigo e quando não, aparece conectando e atinge o limite de tempo, aí, fico tentando novamente e não conecta, isso é um pooooorre!
Bom, não vou ficar me lamentando não. O que acontece de novo é que meu final de semana foi catastrófico em matéria de comida! Devo ter engordado uns 5 quilos, foi um absurdo! Estou irritadíssima comigo mesmo. O que fiz pra melhorar isso foi ir hoje a academia . Ainda não consegui engrenar na RA. É muito difícil, voltar a alimentação correta quando se fica fora dela por muito tempo não é mesmo? Estou me sentindo pesada demais e tenho plena consciência que preciso me livrar desse peso excessivo e que já está querendo fazer moradia definitiva em meu corpo, mas estou dando voz de despejo a ele e dizendo:"Sai desse corpo que não te pertence!"rsrsrsrsrsr
Gente, me perdoem o desabafo, acho que nunca me viram estressada não é? Mas é que estou mesmo com vontade de me xingar pela falta de equilíbrio e vergonha na cara.
Preciso me concentrar novamente no meu objetivo e tomar jeito. Sei que vou conseguir, preciso disso com urgência. Para isso estou postando esse texto abaixo e tentar segui-lo para não me perder. Um o´timo início de semana e um grande beijo a todas!

Para controlar a gula Dr. Arthur Kaufman dá 10 dicas infalíveis!

1) Demore no mínimo 20 minutos numa refeição
Pois este é o tempo que o cérebro leva para receber a mensagem de que estamos saciados (é o tempo médio para que o centro da saciedade seja ativado).

2) Escolha talheres (garfo, colher) menores para realizar as suas refeições.
Isso ajuda a demorar mais tempo na refeição e dá a impressão de que você comeu mais.

3) Procure mastigar com calma e saborear os alimentos.
Desta forma você presta atenção ao que está ingerindo e diminui a quantidade.

4) Entre uma garfada e outra descanse os talheres no prato, e só leve a segunda garfada à boca quando a primeira já foi engolida completamente.

5) Preste atenção ao que está comendo, não se distraia com trabalho, computador, televisão, pois quando não estamos atentos, geralmente acabamos comendo muito mais.

6) Estabeleça horários para as suas refeições e lanches.
Isso possibilita que a fome não atinja o seu auge, pois quando estamos famintos a tendência é comer tudo que vier na frente, e geralmente optamos por alimentos mais calóricos. Além de errar nas escolhas, erramos também nas quantidades.

7) Ao invés de dizer “Não, obrigado, estou de dieta”, diga “Não, obrigado, não quero”.
Ao responder desta forma, você não abrirá brechas para as pessoas mais insistentes.
Agradeça e recuse quantas vezes for necessário, respeite sempre a sua decisão.

8) Tenha sempre opções mais leves e saudáveis à mão, como barra de cereais, frutas in natura, frutas desidratadas ou suco naturais em caixinha, sempre que a fome apertar.

9) Vá ao supermercado sem fome.
A tendência é comprar mais do que devemos e geralmente são escolhas engordativas.

10) Vá ao supermercado já com a lista de compras na mão, assim você evita levar a mais por puro impulso.

Fonte: EMEX

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sexta-feira, 16 de setembro de 2011

Boa tarde meninas!

Não sei o que tá acontecendo com o blog. Hoje tentei fazer umas visitinhas e não consegui. Tem acontecido algumas vezes essa semana. Alguem sabe de alguma coisa?
Hoje fui para academia e fiz aula de power flex, adoreeiiiiii! pretendo continuar firme e forte. A RA está entrando no eixo, espero que consiga ter um fds sob controle.
Desejo a todas, um  controlado e lindo Fim de semana.
Fiquem com Deus !
beijinhos

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quinta-feira, 15 de setembro de 2011

Retomada de Foco!

Bom Dia Amigas!

Estou tentando voltar ao blog mas não sei ainda como será. Os computadores da casa resolveram fazer greve, ficaram cansadinhos e pifaram!!! Já voltaram do conserto. porém, não tenho conseguido visitar vocês, o blogger não tem me dado acesso , não sei o que tá acontecendo, umas vezes consigo e outras não.
Comigo vai tudo bem, mas se não fossem as festas do mês de setembro, meu peso estaria menor com certeza. Tenho caido na orgia da comilânça e com muita culpa, estou precisando montar uma rotina alimentar pra mim. Não sei se é porque tenho tido dias corridos... então eu como o que tem pela frente, não tenho me didicado a perder peso fielmente e sei que preciso retomar o foco. Tenho ido a academia todos os dias mas ainda não estou no pique. Vou conseguir retomar a RA com certeza, mas preciso estar focada nisso.
 Vou participar do desafio de natal do blog da Marjorie, olhem o selinho!
mil beijos!

Alimento Nota 10: berinjela

berinjela

A berinjela possui uma grande quantidade de água, essencial para manter o corpo hidratado; uma significativa porcentagem de fibras, que auxilia no bom funcionamento intestinal; e é um alimento excelente para quem precisa emagrecer, porque possui 0 (zero) notas. Ela é composta por diversos nutrientes importantes para a manutenção da saúde:
Magnésio: atua nas reações enzimáticas e faz parte da constituição dos ossos e dentes;
Zinco: atua no crescimento e desenvolvimento do sistema imunológico e está diretamente relacionado à reprodução;
Potássio: atua na contração muscular, na síntese de glicogênio e no metabolismo protéico e de carboidratos;
Cálcio: atua na formação dos ossos e dentes, na transmissão de impulsos nervosos e na contração muscular;
Vitamina B1: exerce importante função no metabolismo dos carboidratos e das gorduras;
Vitamina B2: atua em diversos processos metabólicos no organismo, bem como na transformação de gorduras, proteínas e carboidratos;
Vitamina C: atua como antirradicais livres, facilita a absorção do ferro e da glicose e age na fabricação dos neurotransmissores.
Além destes compostos, contêm fenóis que agem como antioxidantes. Estas substâncias possuem atividade anti-inflamatória para evitar que as plaquetas sanguíneas se aglomerem. Ainda, inibe a ação dos radicais livres no organismo para proteger as moléculas de DNA e prevenir processos carcinogênicos.
  Desvendando alguns mitos
Nos últimos anos, supostos benefícios sobre a berinjela vêm sendo difundidos. O mais famoso seria que seu consumo regular ajudaria a diminuir os níveis de colesterol. Apesar de muitos acreditarem nesta informação, até o presente momento não existem estudos científicos realizados com humanos que comprovem, de maneira satisfatória, esta afirmação. O mesmo vale para emagrecer: é a história do chá de berinjela. Não existe a menor comprovação de que o chá de berinjela tem poderes mágicos e emagrece.
Dica nota 10:  Para retirar o gosto amargo que  caracteriza a berinjela, corte-a ao meio, esfregue com sal e escorra, ou deixe-a aberta coberta com água e sal, limão ou vinagre, durante 15 minutos. Escorra em seguida e seque com papel absorvente.
Fonte: Dieta Nota 10


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