Olá meninas!
Gente, tá difícil começar AF, e também tô meio perdida se faço dieta ou RA, as duas são bem diferentes. O meu problema tem sido final de semana, como sempre, nunca almoço em casa aos domingos e acho que quando estamos no início de um recomeço, não podemos ter tropeços senão a coisa toda desanda e uma semana perfeitinha vai pro buraco, aí começar do zero a cada semana que se inicia fica difícil. Não sei se estou me fazendo entender, mas meus pensamentos estão desordenados quanto a alimentação. Não sei o que está acontecendo comigo. Estou precisando de foco, de injeção de ânimo...
Ainda não consegui colocar as fotos da viagem aqui. Ainda estou organizando os albuns mas assim que estiverem prontos eu posto pra vocês espiarem.
Semana que vem vou subir na balança e se Deus quiser terei boas notícias, só preciso passar intacta pelo final de semana.
Beijokas
O problema é que a comida tem valores e significados diversos. Serve para agradar, aproximar, confraternizar. Daí porque parece tão difícil se manter firme quando sua tia preferida garante que comer “só um pedacinho” não vai engordar nada...
A saída, nesse caso, é ser honesto. Deixe claro o seu objetivo. Peça a todos que colaborem com você, estimulem as mudanças e incentivem o seu progresso. Ou, ao menos, não atrapalhem!
Lembre-se de avisar a todos que durante a dieta pode ser que a dispensa da casa tenha de ficar isenta de guloseimas – especialmente as que representam maior tentação para você. A idéia é que ao final, você esteja reeducado e seja capaz de comer “só um pedacinho”... Mas no início a melhor estratégia talvez seja não arriscar!
Se você ainda não consegue resistir a uma barra de chocolate, não tem porque comprá-la.
Depois que o seu objetivo for conquistado, outro fator fundamental é o período de manutenção. Esse peso que você alcançou ainda “não faz parte de você”. O seu metabolismo ainda guardará por um tempo a “memória” do peso anterior.
A questão é que nosso organismo mantém características de seus ancestrais. Daí, encara a perda de peso como uma ameaça à saúde e tende a armazenar o máximo de energia (leia-se gordura) para compensar o prejuízo.
Você precisa ser paciente e dar um tempo para que seu corpo possa adaptar-se à nova realidade. Por isso, ao chegar ao peso desejado, não abandone o controle ao qual você estava habituado.
Dica importante: o período de manutenção deve ser proporcional ao número de quilos emagrecidos. Ou seja: se você emagreceu 1 quilo, deve manter o controle por um mês. Se 10 quilos foram embora, a manutenção deve durar 10 meses.
De qualquer maneira, lembre-se que chegar ao peso desejado é uma vitória!
O objetivo é mudar de hábitos, assumir uma nova atitude perante a sua saúde.
É claro que você vai se permitir algumas extravagâncias, mas como já aprendeu a lidar com os excessos,tudo vai estar sob controle.
Encare cada minuto como um aprendizado que vai acompanhar você por toda a vida.
Sucesso!!!
