Preciso de foco!

Oi meninas,
Continuo com dificuldades para fazer alguns comentários e postar... umas vezes funciona e outras não, que coisa chata!
 Ontem visitei alguns blogs mas não consegui deixar comentários em todos porque travava.Minha RA está em dia e estou intensificando a AF essa semana pra ver se entro no pique. Tenho estado tão ocupada durante o dia que ainda não tive tempo de tirar a foto da unha com adesivo pra vocês verem.... ficou muito legal e assim que der uma brechinha eu vou colocar pra vocês. Meu peso continua o mesmo, acho que estou ansiosa com a viagem e não estou conseguindo focar na perda de peso. Preciso de foco!!!!
bjus e Deus abençoe !

engordeiiii!!!

OIIII!

Meninas, que saudade de vocês...não sei o que aconteceu no blogger que eu só estou conseguindo escrever hoje . O meu final se semana foi catastrófico, comi o que devia e o que não podia, não sei se foi por conta da dona M. que resolveu dar o ar da graça ...ainda por cima festa em cima de festa e estou me sentindo inchada. Sexta feira fui a nutri e pra minha tristeza engordei 900 gr. Mas não vou desanimar não, estou certa de que derrapadas fazem parte do processo e o importante é não desistir. Só não entendi porque estou mais pesada se semana passada até AF eu fiz. Bom, espero que o final de semana de todas tenha sido satisfatório... Começo a semana focada no meu objetivo e pretendo iniciar um desafio pessoal para junho, aguardo sugestões.
Beijinhos e fiquem com Deus!

Falta de carboidratos afeta funcionamento do cérebro

Dieta com baixa ingestão do nutriente prejudica o humor e a capacidade de raciocínio.

Uma das primeiras medidas de quem deseja emagrecer é cortar os carboidratos da alimentação. De fato, funciona (a curto prazo) para perder peso. Mas outras consequencias são muito prejudiciais.

Apesar do aparente sucesso, essa estratégia para emagrecer acarreta dois problemas. Primeiro, o emagrecimento não é saudável. “Se a quantidade ingerida de carboidrato for muito pequena (como ocorre na dieta da proteína), o corpo entra em gliconeogênese e usa massa magra como fonte de energia.

Além disso, falta de carboidratos pode deixar a pessoa de “cara fechada.” Isso acontece porque o nutriente afeta a produção de serotonina, um neurotransmissor capaz de influenciar o humor.

“Quando os níveis de serotonina caem de forma abrupta, o mesmo acontece com o humor e com a capacidade de raciocínio, deixando você mais propenso a se entupir de carboidratos e a dormir de modo irregular.” A explicação é dada pela nutricionista norte-americana Elizabeth Somer, em seu livro “Coma e seja feliz”.

Ela afirma que o problema é recorrente entre seus pacientes. “Se você se volta para salgadinhos, bolinhos, rosquinhas, mingau, pão, macarrão ou qualquer outro alimento rico em carboidratos quando está se sentindo tenso, nervoso, estressado, rabugento ou cansado, então é provável que você esteja em busca de serotonina”, escreve Elizabeth.

Para não ter a produção de serotonina prejudicada, é recomendado não cortar o carboidrato da alimentação.

O princípio das dietas equilibradas está em reduzir as calorias totais, e não apenas aquelas provenientes dos carboidratos. Ou seja, alimentos como a batata podem deixar de ser os vilões da dieta.   Os verdadeiros vilões da alimentação são os excessos de calorias (principalmente das chamadas calorias vazias), de lipídios (principalmente dos saturados, trans e de colesterol), de açúcares e de sódio.

Combustível para o cérebro

A glicose, resultante do metabolismo dos carboidratos simples (açúcar) e dos complexos (amido) é o principal combustível do cérebro. Sem ela, a maioria das células sofre carência do nutriente.

Uma alternativa mais interessante é reduzir mais expressivamente a quantidade de gorduras ingeridas na alimentação. A eficácia é similar a das deitas que cortam carboidratos, mas com duas vantagens.

Além da pessoa não ter o humor afetado, ela obtém algumas vantagens para o metabolismo e para a saúde cardiovascular. Dietas com baixa ingestão de gordura melhoram os índices de colesterol ruim, o LDL, mais rapidamente.
Fonte: IG

Salgadinho passou batido!

Olá  amigas!

 Amei ter recebido a visitinha de vocês ontem e agradeço o carinho de vocês..! É muito bom saber que não estamos sozinhas na guerra.

Meu filhote melhorou, acho que foi só indisposição e quando ela passou, veio a vontade de comer..e adivinhem o que? s a l g a d i n h os!  e quando falei com meu marido no telefone que ele queria comer salgadinho, tive outra encomenda: "compra pra mim também"...e lá fui eu comprar salgadinhos para os dois! Mas pasmem! eu não comi nenhum , passaram batido e nem tive vontade sabe porque? porque antes de sair pra comprar, tomei minha sopinha da semana (essa semana o jantar são sopinhas sem carboidratos receitadas pela nutri)

Preciso estar adestrada para não jacar esta semana porque no fnds tenho 2 aniversários pra ir e pretendo manter a alimentação sob controle se Deus quiser. 

A flacidez atinge todas as mulheres e tem tendência a piorar com a idade e com os efeitos sanfona,  experimentem esta  receita caseira.

Ingredientes :

• 1 clara de ovo batida

• 1 colher de chá de mel

Preparação
Misture muito bem os ingredientes e aplique, logo a seguir, nas áreas mais flácidas e deixe  atuar por 20 minutos . Retire com água abundante. Aplique o creme 2 vezes por semana.

E aí vai uma linda mensagem:

Já perdoei erros quase imperdoáveis,

tentei substituir pessoas insubstituíveis e esquecer pessoas inesquecíveis.

Já fiz coisas por impulso.

Já me decepcionei com pessoas que nunca pensei que iriam me decepcionar,

mas também decepcionei alguém.

Já abracei pra proteger, já dei risada quando não podia, fiz amigos eternos.

Amei e fui amado, mas também já fui rejeitado.

Fui amado e não amei.

Já gritei e pulei de tanta felicidade.

Já vivi de amor e fiz juras eternas.

"Quebrei a cara" muitas vezes.

Já chorei ouvindo música e vendo fotos.

Já liguei só pra escutar uma voz, me apaixonei por um sorriso, já pensei que fosse morrer de tanta saudade e tive medo de perder alguém especial(e acabei perdendo)!

Mas vivi! E ainda Vivo!

Não passo pela vida... e você também não deveria passar.

Viva!

"Bom mesmo é ir a luta com determinação, abraçar a vida e viver com paixão, perder com classe e vencer com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muito para ser insignificante."

(Chaplin)

Beijokas! e

Será que comi demais?

Boa noite meninas!!!!
Só agora consegui voltar aqui. Tive um dia muito atribulado, meu filho Pedro Paulo amanheceu meio febril então achei melhor ele não ir a aula e fiquei de olho nele porque aqui onde moro ainda tem andaço de dengue, duas vizinhas tiveram semana passada, aí eu fiquei atenta mas graças a Deus no final da tarde ele já não tinha mais febre... Ainda fui fazer os exames ginecológicos à tarde que pra complicar mais ainda teve um atraso de 1 hora. Gente, meu teclado tá querendo pifar!.
Vocês já viram o adesivo de unhas da Eliana? substitui o esmalte e tem cada um lindo, comprei um pra experimentar quando colocar mostro a vocês. Ontem teve cozido aqui em casa com direito a sobremesa... a nutri disse que eu posso tirar uma refeição no final de semana pra comer aquilo que eu quizer, é claro com moderação e apenas uma refeição...e eu escolhi o almoço de domingo... mas do cozido eu só comi meia batata doce média,1 batata baroa pequena, repolho, 1 pedaço de abóbora ,pouca vagem e um pedaço de carne de vaca que cozinhei junto...mas a sobremesa que foi torta de limão e cuzcus eu não resisti e comi um pedaço de cada...e ainda tem mais, o amigo do meu marido mandou pra mim uma travessa de biscoito Palmier (que adoro) de uma padaria especializada ...eu comi uns 5 . Será que comi demais?..O domingo foi muito legal porque consegui fazer o roteiro da minha viagem a Portugal ...hoje estou no sapatinho, seguindo a risca  minha RA ... Ah! ainda caminhei agora a noite com a minha mãe  (consegui sair da inércia) . Espero que estejam todas bem. Vou visitar vocês  ainda hoje se meu teclado permitir.
Beijos e Deus Abençoe!

BOM DIA!!

 Meninas, cliquem na página abaixo e assistam o vídeo que é muito proveitoso. mais tarde eu volto!! beijos

http://noticias.r7.com/videos/nutricionista-indica-dieta-perfeita-para-se-preparar-para-o-verao/idmedia/4dc921714aa0dbcc4003ee2d8fdc6d08.html

Oiiieeee!
Hoje é sexta feira dia 20 de maio, faço niver de casamento..22 aninhos...  e o dia começa cedo... deu formiga na minha cama..hahaha....vou a nutri saber se perdi algumas gramas... Acho que não perdi nada essa semana... estou me sentindo um pouco inchada porque a dona M está atrasada e falando nisso...gente é impressionante como os animais também tem TPM, a minha cadelinha tem andado muito irritada ... levei ela ontem no pet e conversando com a dona, que é criadora da raça, fiquei sabendo que dois meses depois do cio elas ficam com TPM...deve se chamar TPC, tensão pós cio, é mole?
Domingo tem almoço aqui em casa pra acertar detalhes da viagem de julho, como meus pais vão também, tenho que deixar tudo explicadinho porque eles nunca andaram de avião e vão depois de mim... minha mãe dizia que nunca andaria de avião, nem amarrada, mas foi só o neto primogenito ir pra lá ... perdeu até o medo.
Meninas vocês sabem PORQUE COMEMOS DEMAIS? veja porque:

É claro que, se não sofrêssemos as conseqüências de comer muito, não precisaríamos nos preocupar com isso. Então o primeiro passo é saber por que comemos demais. Veja se algumas dessas perguntas parecem familiares!

Você está:
comendo como resposta às emoções? Isso inclui emoções positivas, negativas e aquelas que ficam no meio termo, como monotonia. Fazer julgamentos negativos sobre nós mesmos depois de comer demais pode nos levar a comer mais ainda.
sem comer o suficiente durante o dia? Está sem o café da manhã, almoço e/ou sem comer nenhuma refeição leve durante o dia, somente para atacar a geladeira assim que chega em casa à tarde?

comendo os alimentos errados durante o dia? Está comendo na maior parte carboidratos simples? Exemplos: rosquinhas no café da manhã, bolinhos, balas, biscoitos e outros lanches gostosos com poucos nutrientes durante o dia.

sempre de dieta? Está sempre de dieta, especialmente aquelas restritivas que levam muitos de nós a se empanturrar nos dias em que não se está de dieta? Está seguindo uma dieta que restringe um grupo particular de alimentos? Isso pode  levar você a devorar, depois,  alimentos proibidos.

comendo a maior parte das refeições na rua? Até mesmo nutricionistas podem subestimar a quantidade de calorias nas comidas de restaurante.

comendo sem pensar? Isso significa prestar pouca atenção aos alimentos. Em consequência, podemos não perceber o quanto comemos até ficarmos realmente empanturrados. Isso também significa considerar como prioritário coisas que na verdade são menos importantes, como por exemplo a conveniência e praticidade,  no lugar de nosso peso e saúde. Você acaba fazendo opções mais fáceis para você, mesmo que elas sejam prejudiciais à sua saúde.

recompensando e/ou acalentando a si mesmo com comida? A maioria de nós comemora uma ocasião especial com comida. A questão é o quanto e com que freqüência? Já tentou recompensas não relacionadas à comida?

comendo demais por puro hábito? Grandes porções e comidas erradas podem se tornar um hábito difícil de largar.

 sem tempo para fazer pedidos especiais no restaurante? Calorias e gorduras ocultas adicionam quilos ao nosso corpo! Com que freqüência pedimos uma porção de aperitivo, ou pedimos para colocar o molho de lado especialmente numa semana ocupada ou durante as época de festas?

Você pode se reconhecer na lista cima? Pare e analise. 
Pergunte-se com que frequência você come demais, por quê e 
como se sente com isso. Ao responder, poderá avaliar o efeito 
que isso tem em você, no seu dia a dia e a longo prazo.
 Só assim poderá começar a fazer pequenas mudanças.

Fonte: www.copacabanarunners.net E Dieta Nota 10

Fiquem com Deus!

beijitos!!!

O PODER DO LIMÃO

Boa Tarde meninas !!!

Gente, hoje a hora tá passando tão rápido que agora que me dei conta dela...Ontem meu filho me ligou, adivinha pra que?...pedir dindin... ele recebe uma bolsa da universidade para estudar em Coimbra mas tá difícil de se manter com ela num país que está mal das pernas, aí só resta pedir socorro a mamãe e papai. O custo de vida em Portugal tá muito alto. Agora vamos falar de coisas boas. Vocês conhecem o poder do limão? achei legal esta matéria e vou postar pra vocês: Uma dica: tomando com canudinho não se sente muito a acidez.

Benefícios do limão

O limão além do muito conhecido poder de ajudar contra o resfriado por ser uma das frutas mais ricas em vitamina C, ele age como um intensificador das propriedades de outros alimentos, desintoxica todo o organismo. O que facilita todo seu funcionamento. Além de vitamina C, o limão possui cálcio, fósforo, ferro, magnésio, manganês, potássio, sódio e vitamina do complexo B.
O limão auxilia quem está com problemas de cistite, cálculo renal e no tratamento de enxaqueca – isso porque ele é diurético. Purifica o sangue, tanto que ele faz o mesmo papel do AAS para quem é cardíaco. É um excelente diurético, é anti-febril, é usado também no tratamento da artrite e gota. Ou seja derrubando também o mito de que o consumo dele pode ralear o sangue.
E a acidez do limão não faz mal?
Cientificamente NÃO, para espanto meu que sempre achei que sim, poderia fazer mal. Mas a depois da explicação da química Conceição Trucom, descobri que ele é ácido enquanto ainda está na boca (outro motivo da indicação do canudinho ao tomar o suco).
Depois de ingerido o ácido cítrico se combina com sais minerais e torna alcalino. ou seja não fará mal ao estômago.
Além disso pode ser um grande aliado contra outros grandes males como:
* O suco do limão quando aplicado diretamente sobre o local da dar, no caso de dor de dente, pode ajudar a aliviar essa dor.
* O sumo de limão pode ser aplicado diretamente sobre acnes e eczemas, em seguida, remova com água com azeite. Importante: não saia no sol pois, pode causar manchas.
* O suco também é bom para a remoção de cravos pretos, sardas e rugas.
* Pode dar volume e brilho ao seu cabelo. Aplicando nos cabelos após a lavagem, mas deve-se evitar o sol também, deixe secar bem, naturalmente, depois lave novamente para retirar o suco.
* Suco de limão ajuda a prevenir e curar osteoartrite.
* Suco de limão auxilia na prevenção do desenvolvimento e progressão da aterosclerose.
* Ajuda a prevenir e combater diabetes.
* Suco de limão é um excelente tônico para o fígado.
* O sumo de limão destrói as bactérias nocivas encontradas nos cortes e outras áreas de infecção, sendo assim um ótimo anti-séptico natural

Emagrecimento

Em seu livro O poder da cura do limão, Conceição explica como se usar os benefícios da fruta e ainda detalha a Terapia cítrica, ou popularmente chamada de Dieta do limão.
Antes de mais nada vamos esclarecer, o limão não é um emagrecedor, ele age em todo organismo facilitando o emagrecimento. Não existe maneiras de prever seu emagrecimento, pois isto é uma Terapia desintoxicante e não exatamente uma dieta. Ela pode ser Leve ou intensiva.
Como todos somos diferentes uns dos outros, pode acontecer de algumas pessoas ter menos tolerância ao limão.
Cada pessoa tem um nível de intoxicação que devemos respeitar. Se pessoa está muito intoxicada e logo no começo do tratamento pode sentir mal-estar, como acidez, náuseas, dor de cabeça, diarreia ou indisposição geral.
Neste caso, o indicado é respeitar o corpo, e repetir a quantidade de limões do dia anterior e observar. Se os sintomas aliviem um pouco, seguir em frente na sequência prescrita pela Terapia Intensiva ou Leve. Caso permaneçam os fortes sintomas, repetir por mais 1 dia a mesma dosagem de limões e observar as reações do corpo. Se ainda assim permanecer, interromper o tratamento e recomeçar na semana seguinte do ponto zero.

Terapia Leve

Indicado para pessoas que nunca fizeram essa terapia, pessoas com o organismo bastante intoxicado e pessoas com mais de 50 anos,  quando existe elevada possibilidade de elevado nível de intoxicação e acidez no sangue.
Trata-se de uma terapia de adaptação ao tratamento intensivo, que pode também ser planejada sempre que necessária uma limpeza mais rápida e superficial do organismo.
A Terapia Leve pode ser de 5, 7, 9 ou 11 dias.
Exemplo: Terapia Leve de 5 dias.
Iniciar com o consumo de 1 limão, no segundo dia são 2 limões, e no terceiro dia são 3 limões. No quarto dia reduzir para 2 limões e, finalmente, 1 limão no quinto dia. Totalizando 9 limões.
O interessante da prática da Terapia Leve é que este tratamento breve pode ser repetido na sequência e se transformar em 10, 15 ou 20 dias. Por exemplo, se a terapia de 5 dias for repetida sucessivamente por 4 vezes, se tornará uma terapia de 20 dias. Não é necessário pausas.

Terapia Intensiva

O já conhecido esquema de aumento gradativo do limão, é usado por 19 dias sendo: 1º- 1 limão = 30 ml
2º – 2 limões = 60 ml
3º – 3 limões = 90 ml
4º – 4 limões = 120 ml
5º – 5 limões = 150 ml
6º – 6 limões = 180 ml
7º – 7 limões = 210 ml
8º – 8 limões = 240 ml
9º – 9 limões = 270 ml
10º – 10 limões = 300 ml
11º – 9 limões = 270 ml
12º – 8 limões = 240 ml
13º – 7 limões = 210 ml
14º – 6 limões = 180 ml
15º – 5 limões = 150 ml
16º – 4 limões = 120 ml
17º – 3 limões = 90 ml
18º – 2 limões = 60 ml
19º – 1limão = 30 ml
Ao termino desses dias fazer uma pausa de pelo menos 1 semana, mas inclua diariamente o suco desintoxicante preparado com limão (1 ou 1/2), raiz crua (cenoura, beterraba, inhame, batata baroa ou doce, etc.), folhas verdes (hortelã, couves, escarola, ervas aromáticas, etc.) e frutas (maçã, manga, mamão, abacaxi, etc.), e sementes germinadas (linhaça, girassol, gergelim, etc.), 2 ou mais vezes ao dia.

IMPORTANTE

* Tomar sempre 30 a 60 minutos antes da refeição matinal. Em caso de dividir, tome 30 minutos antes das outras refeições, como almoço e jantar.
Ex: No décimo dia serão 10 limões. Assim, tome o suco de 4 limões, em jejum, cerca de 30 minutos antes da refeição matinal; mais 3 limões, 30 minutos antes do almoço e jantar. Isso é opcional, se conseguir tomar tudo em jejum seria bem melhor.
* A quantidade exata de limão seria de 2 colheres de sopa ou 30 mls , isso seria contado como 1 limão.
* Escolher o limão maduro, nem mais nem menos. Ele está “no ponto” quando a casca ainda está brilhante e lisa e também macio.
* Pode-se usar qualquer tipo de limão, Tahiti, calego ou cravo.
* Tome seu suco com canudinho, isso evita o atrito direto com o esmalte do dente.
* Escolha um bom cardápio balanceado para acompanhar sua terapia. E terá seus resultados acelerados.
* Esta terapia pode ser feita por qualquer pessoa, inclusive crianças, que no caso deve consumir a metade da quantidade de um adulto.
* O espremedor de limões é o mais prático e rápido. Mas, qualquer que seja a forma escolhida, o suco deve ser servido imediatamente após o seu preparo.
* Acrescentar água (filtrada ou de coco) irá diluir o efeito desejado de limpeza, cicatrização, alcalinização e harmonização metabólica.
* Se caso o consumo se tornar impossível a única fruta que pode ser acrescentada no suco seria a uva, pois também é um alimento de elevado poder alcalinizante e desintoxicante. Pode-se acrescentar aos limões até 2 colheres de sopa de suco natural de uva concentrado (caseiro ou aqueles livres totalmente de açúcares ou outros aditivos, 100% natural, um exemplo, o da marca Aurora).
 

Fonte: Dieta e beleza

Ganhei o meu 1º selinho e quero agradecer a "Diário de Macherrie" pelo mimo.

Regras do selinho:
Agradecer a quem deu:  vide acima.
Postar sobre:  Muito lindo meu selinho, flores para alegrar a vida.
Possar para 15 blogs
inserir o link

  Dedico esse selinho às lindas amigas blogueiras :

 http://acompanhemeuemagrecimento.blogspot.com

http://adeus-obesidade.blogspot.com

http://alimentacao-equilibrada.blogspot.com

http://kerofikmagra.blogspot.com

http://rosimeyre-emagrecereaminhameta.blogspot.com

http://euqueropossoeconsigosim.blogspot.com

http://bubydiet.blogspot.com

http://intimidadecomabalanca.blogspot.com

http://novasluzesecores.blogspot.com

http://melmudanca.blogspot.com

http://meufuturoquemescolhesoueu.blogspot.com

http://maisvidamenospeso.blogspot.com

http://temsalada.blogspot.com

http://walquiriaas.blogspot.com

http://anna-mydreamspace.blogspot.com

Apresento a vocês, meus presentinhos de Deus: Pedro Paulo e Jaime

Também a minha filhota: Jhade

Por hoje é só pessoal. 

bjus

Lipocavitação, será que funciona?

Oiiee!!! Cheguei !!! Boa Tarde Meninas!!!





Amigas, minha vida tá uma correria só e eu preciso correr contra o tempo porque vou ver meu filho em julho...vou ficar um mês em Portugal e tenho que deixar as coisas aqui organizadas, é tanta coisa que não sei nem por onde começar mas vou dar meu jeito .
Ontem comprei um cupom da Grupon para fazer lipocavitação.. mas é difícil conseguir ligar, fiquei a manhã inteira no telefone pra conseguir marcar e só consegui pra junho no encaixe, senão só tinha vaga pra julho ...tomara que seja bom porque pelo preço original tem que ser ótimo..São 4 sessões de lipocavitação + 4 sessões de lipodrenagem e + 4 sessões de  Hecccus ( que não sei o que é) kkkk...de R$2.800,00 por R$129,90... baratíssimo né?

Continuo com a minha RA direitinho mas não consegui ainda fazer AF. Quando tinha resolvido caminhar, choveu e agora que melhorou estou cheia de coisas pra fazer... mas estava lembrando que eu tenho aqui em casa um air climber da polishop e vou fazer exercícios com ele pra dar uma acelerada na queima de calorias pra poder viajar bonitinha né?kkkkk meu marido vai comigo dia 02/07e o meu outro filho vai depois com meus pais no dia 16/07... espero poder falar com vocês enquanto estiver lá pra contar as novidades .
bjusss
Fiquem com Deus!


Prometa a si mesma...    

Ser forte: de maneira que nada perturbe a sua paz de espírito.
Falar: de saúde, felicidade e prosperidade a todos que encontrar, espelhando entusiasmo e otimismo!
Esquecer: os erros do passado e preparar-se para melhores realizações no futuro.
Conservar: em todas as ocasiões um rosto de alegria, plantando nos ambientes, a semente do bom humor.
Ser calma: nas dificuldades e nobre nos momentos de raiva, corajosa nas tempestades, para extrair com sabedoria as lições da vida.
Fazer: um bom juízo de si mesma e proclamar este fato ao mundo, não em altas vozes, mas em grandes feitos.

HIPOTIREÓIDISMO

OLÁ  MENINAS!

Esse tempo aqui tá bom pra ficar em baixo das cobertas...dá uma peguiçinha...que aliás ultimamente tenho tido muita. Hoje fui na minha ginecologista saber como andam as coisas  e ela me pediu um monte de exames pra saber dos meus hormônios (prolactina, FSH,etc...),  e pedi também a dosagem dos hormônios da Tireóide pois quem tem o problema deve fazer de 6 em 6 meses para ter controle e saber se a  medicação  está tendo resultado. Já faz um ano que não verifico a minha, relaxamento né? Mas tomo remédio todos os dias em jejum ... não posso esquecer. Deixo pra vocês um post sobre hipotireóidismo que tira muitas dúvidas a respeito e apesar de longo, vale a pena ler.
Beijus lindonas!!!!!!!!

Hipotireoidismo

O que é hipotireoidismo? Hipotireoidismo é um distúrbio que cursa com a falta de hormônio da tireóide (“tireóide preguiçosa”). O hipotireoidismo é a doença mais comum da tireóide. Ocorre mais freqüentemente em mulheres que em homens, é mais comum em pessoas de mais idade, e pode ter uma característica familial (atingir vários membros de uma mesma família). Quais são os sintomas do hipotireoidismo? O hipotireoidismo pode ter vários sintomas, visto que os hormônios da tireóide são importantes para regular o funcionamento de praticamente todos os órgãos e sistemas do corpo. Quando os níveis de hormônios tireoidianos (T3 e T4) se tornam anormalmente baixos por algum motivo, todos os processos do corpo se tornam mais lentos. Por isso, os sintomas do hipotireoidismo incluem: cansaço excessivo; desânimo, ou até mesmo depressão; raciocínio lento; fala arrastada; sensação de frio excessivo; ganho de peso (geralmente, em torno de 3 a 5 Kg); pele seca e cabelos finos e quebradiços; inchaço nas pernas ou ao redor dos olhos; pouca sudorese; intestino preso e digestão lenta; irregularidade das menstruações (às vezes, sangramento excessivo); infertilidade; batimento lento do coração (menos que 60 batimentos por minuto); aumento do colesterol. Esses sintomas não são exclusivos do hipotireoidismo. Ou seja, vários outros problemas de saúde podem causar sintomas bastante semelhantes aos do hipotireoidismo. Por isso, algumas vezes os sintomas são atribuídos a outras doenças que podem apresentar algumas manifestações semelhantes, tais como: anemia, depressão e deficiência de vitaminas, e o diagnóstico de hipotireoidismo pode ser feito anos após o início das queixas do paciente. Felizmente, hoje em dia os médicos conhecem melhor as características do hipotireoidismo e fazem o diagnóstico mais precocemente. Quais são as causas do hipotireoidismo? Nos adultos, a causa mais comum de hipotireoidismo é um distúrbio chamado tireoidite de Hashimoto, ou simplesmente doença de Hashimoto. Nessa doença, o sistema de defesa do organismo (sistema imunológico) ataca a glândula tireóide e causa dano a essa glândula, comprometendo a sua capacidade de produzir hormônios tireoidianos. Por isso, a doença de Hashimoto faz parte de um grupo de doenças chamadas auto-imunes. O hipotireoidismo pode ser causado também por tratamentos médicos que reduzem a capacidade da tireóide produzir hormônio, como, por exemplo: o uso de iodo radioativo (para tratamento de hipertireoidismo, que é o oposto do hipotireoidismo) ou a cirurgia, com retirada parcial ou total da tireóide (para tratamento de outros problemas nessa glândula). Leia mais sobre hipertireoidismo clicando aqui. Outra causa de hipotireoidismo, bastante rara, é a presença de alguma doença da hipófise, levando à redução da produção do TSH, o hormônio que estimula o funcionamento da tireóide. Algumas medicações também podem levar à redução da produção ou da ação dos hormônios tireoidianos e, portanto, provocar hipotireoidismo (por exemplo: amiodarona, xaropes para tosse contendo iodo, carbonato de lítio). Há casos, ainda, em que a tireóide não se desenvolve adequadamente e a criança apresenta deficiência de hormônios tireoidianos desde o nascimento; é o chamado hipotireoidismo congênito, que geralmente é diagnosticado já no berçário através do teste do pezinho. Quais as conseqüências do hipotireoidismo? Em adultos, o hipotireoidismo (se não for tratado corretamente) leva a uma significativa redução da sua performance física e mental, além de poder causar elevação dos níveis de colesterol, que aumentam as chances de algum problema cardíaco. Além disso, o hipotireoidismo severo, sem tratamento, pode evoluir ao longo do tempo até uma situação dramática e com grande risco de vida, o chamado coma mixedematoso, que se apresenta como redução da temperatura corporal, perda de consciência e mau funcionamento do coração. O diagnóstico de hipotireoidismo é especialmente importante quando é feito durante a gestação, pois a falta de hormônios tireoidianos pode afetar profundamente o desenvolvimento do bebê, provocando retardo mental e atraso do crescimento. No entanto, esses problemas para o bebê são prevenidos pelo tratamento precoce da mãe com a reposição de hormônio tireoidiano. Como é feito o diagnóstico de hipotireoidismo? Geralmente o diagnóstico é confirmado através de um simples exame de sangue. Os exames que ajudam no diagnóstico do hipotireoidismo são: a dosagem de TSH (que é um hormônio produzido pela hipófise, e que estimula o funcionamento da tireóide), e a dosagem de hormônios tireoidianos (T4 e T3). Classicamente, o diagnóstico de hipotireoidismo é feito quando o paciente apresenta TSH aumentado e T4 baixo no sangue. Entretanto, em casos muito leves de hipotireoidismo, ou quando este está apenas no início, pode-se encontrar TSH aumentado com T4 normal. Ou seja, o nível de TSH aumenta antes que o nível de T4 caia abaixo do normal. Essa situação, em que o TSH está elevado com T4 normal, é chamada de hipotireodismo subclínico. Entre os dois exames de sangue, o TSH é o mais importante, já que o T4 pode variar mais de um dia para o outro ou de uma coleta para a outra; por isso o médico vai prestar mais atenção ao TSH do que ao T4 para fazer o diagnóstico de hipotireoidismo. TIREÓIDE NORMAL TSH e T4 normais HIPOTIREOIDISMO INICIAL OU LEVE (SUBCLÍNICO) TSH alto e T4 normal HIPOTIREOIDISMO INSTALADO (CLÍNICO) TSH alto e T4 baixo Outro exame que pode trazer alguma informação é a dosagem de anticorpos contra a tireóide, que geralmente estão aumentados quando a causa de hipotireodismo é a doença de Hashimoto. Os anticorpos que podem ser dosados em laboratório são o anti-tireoperoxidase (ou anti-TPO) e o anti-tireoglobulina (ou anti-TG). Como é tratado o hipotireoidismo? O hipotireoidismo é a falta de hormônio tireoidiano. Portanto, o tratamento é feito com a reposição desse hormônio, na forma de comprimidos tomados por via oral. A medicação de escolha é a levotiroxina, que é uma forma farmacológica do hormônio T4. Depois do início da medicação, o paciente comumente leva cerca de 2 semanas para sentir uma melhora importante dos sintomas do hipotireoidismo (podendo ser um pouco mais em casos mais graves). A levotiroxina deve ser tomada todos os dias, pela manhã, para reproduzir o funcionamento normal da tireóide. Um cuidado importante é tomá-la em jejum (no mínimo 30 minutos antes do café da manhã), porque a ingesta de alimentos junto com a medicação diminui muito a sua absorção pelo intestino e, portanto, a sua eficácia. Existem várias marcas de levotiroxina no mercado brasileiro, e todas são igualmente efetivas. No entanto, pode haver pequenas diferenças de ação entre uma marca e outra. Por isso, quando uma pessoa começou a usar uma marca de levotiroxina, deve preferencialmente continuar com a mesma marca (a não ser que o médico resolva trocar a medicação por algum motivo). Outro cuidado importante com a levotiroxina é que ela não deve ser manipulada, porque os comprimidos contêm quantidades muito pequenas do hormônio tireoidiano e nem sempre as farmácias de manipulação conseguem colocar a quantia exata do hormônio dentro das cápsulas. Na maioria das vezes, as pessoas que têm hipotireoidismo precisam fazer o tratamento com levotiroxina para o resto da vida, mas em alguns casos a tireóide volta a funcionar normalmente depois de alguns meses. Se, por algum motivo, a medicação precisar ser trocada, é importante checar os níveis de TSH com exames de sangue após a troca do remédio, para garantir que a dose está sendo adequada. Existem comprimidos de levotiroxina com várias doses diferentes, disponíveis nas farmácias (25, 50, 75, 88, 100, 112, 125, 150, 175 e 200mcg). O ajuste da dose da medicação é feito com base nas dosagens de TSH, o qual deve ser mantido dentro dos valores normais se possível. Se as doses de levotiroxina estiverem muito baixas para as necessidades do paciente, este pode não sentir melhora dos sintomas do hipotireoidismo ou voltar a apresentá-los. Se as doses estiverem muito altas, o paciente pode desenvolver hipertireoidismo (excesso de hormônio tireoidiano), que leva, a longo prazo, a enfraquecimento dos ossos, funcionamento anormal do coração e arritmias cardíacas, entre outros problemas. (Leia mais sobre hipertireoidismo clicando aqui.) A necessidade de levotiroxina pode flutuar ao longo do tempo, dependendo de fatores como: outras doenças, gravidez, menopausa e uso de outras medicações. Por essa razão, é recomendável que o paciente com hipotireoidismo seja acompanhado regularmente por um médico, com exames de TSH e ajuste da dose da medicação se necessária. Então, quem tem hipotireoidismo é uma pessoa doente para a vida toda? Pessoas com hipotireoidismo precisam fazer o tratamento correto, com o uso diário de levotiroxina na dose mais adequada para sua situação. Se estiverem usando a medicação regularmente, e dessa forma mantendo os níveis de TSH dentro dos valores normais, elas podem ter uma vida saudável, feliz e completamente normal. No entanto, se o hipotireoidismo não for tratado corretamente, ele pode se tornar um problema sério de saúde, comprometer a capacidade da pessoa realizar suas tarefas e até mesmo representar um risco de vida em casos extremos.                 Em que casos uma pessoa deve fazer exames para avaliar a tireóide? Nem todas as pessoas precisam fazer exames de sangue para avaliar se a tireóide está funcionando corretamente. O médico é quem determina se alguém precisa ou não fazer uma dosagem de TSH, mas existem algumas situações em que é necessária essa avaliação, como, por exemplo: sintomas sugestivos de hipotireoidismo ou hipertireoidismo; outras pessoas na família com doenças da tireóide; gravidez. Alguns especialistas recomendam ainda que todas as mulheres com mais de 60 anos deveriam fazer pelo menos um exame de TSH, mesmo na ausência de sintomas, visto que o hipotireoidismo é muito comum nesse tipo de população, mas este ainda é um assunto controverso. Adaptado de texto da The Hormone Foundation

Casar Engorda!!!

Oiiieee! Boa Tarde!!!!

 Meninas,como foram de final de semana? O meu foi bem dosado , fiz a RA javascript:void(0)direitinho e consegui não comer bolo de aniversário no sábado. Domingo almoçei em casa  e não saí do programa..tão bom se fosse sempre assim né?...  Achei essa matéria que estou postando pra vocês muito legal e tem tudo a ver com a maioria das meninas e meninos que casam e deixam de lado os cuidados com o corpo e aparência , acabam caindo na rotina. Vale a pena ler... por hoje é isso pessoal.                

   Bjus e fiquem com Deus!

Casar engorda?

Aproveitando que o assunto do mês foi o casamento  do príncipe William com a agora princesa Kate: será que casar engorda?

 Centenas de estudos feitos em diversos países são unânimes em afirmar: sim, parece que o casamento engorda. O ganho de peso é uma comprovação do que os casais costumam perceber na balança e nas roupas apertadas.Por que isso ocorre?
Antes de casar, a convivência entre namorados  não se dá na rotina do dia a dia. Cada um tem sua casa, seus afazeres e ocupações. Quando s encontram, os casais querem curtir, namorar, fazer coisas que mantenham uma proximidade física maior. Se ao sair com seu namorado ou namorada você sabe que em três ou quatro horas vai ter que voltar para casa, provavelmente não vai ficar perdendo tempo comendo durante esse tempo, pois isso pode ser feito depois. Vocês vão  querer pegar um cinema, um teatro e depois namorar um pouco. Ou irem para a balada com os amigos e depois namorar um pouco.  Soma-se a isso a idéia de que é preciso estar em forma para ‘não perder o peixe fisgado’,  e cuidar da aparência se torna rotina.

Mas junto com o casamento vêm as mudanças, sendo que a mais evidente é a convivência diária. E a mesa passa a ser o centro das atenções, principalmente na hora do jantar: é o momento em que o casal está relaxando, depois de um longo dia, e aproveita para descansar e conversar. Comendo. As atividades sociais também mudam com o casamento. Se antes, no tempo de namorados, os programas mais comuns eram  ‘na balada’, com a chegada do casamento é comum que se opte por diversões mais tranqüilas, geralmente ligadas à comida: os casais  passam a receber  mais pessoas em casa para um cafezinho, uma cerveja no fim de tarde, um jantarzinho etc.; ou saem para um teatro ou cinema e depois um jantar. E, quando chegam os filhos, a vida social fica um pouco prejudicada, pois agora as atenções são ainda mais divididas em casa.

Como não cair na armadilha
Existem várias saídas para evitar que seu casamento seja mais um dentro das estatísticas que comprovam que a aliança na mão esquerda pode ficar apertada:
- procurem cuidar da alimentação. Reservem uma noite na semana para um jantarzinho mais especial, e pronto.  Nos outros dias, cuidem do cardápio.
- se quiserem manter a rotina alimentar do casal, passem a malhar mais (ou comecem a malhar de uma vez por todas). De preferência, juntos. Assim podem colocar os assuntos em dia, sem que isso aconteça só à mesa.
- se forem receber amigos em casa, procurem alimentar-se de forma mais leve nas demais refeições do dia.
- se um dos dois estiver engordando e o outro não, procure ajudar o parceiro. Não coma coisas que podem sabotar a dieta do seu amor – ao menos, não na frente dele, ok?
- mantenham acesa a vontade de agradar ao outro. Ou seja: não fiquem desleixados com a aparência.  A autoestima está muito vinculada ao aspecto físico: muitas pessoas acabam ficando desconfortáveis na frente do parceiro, por estarem infelizes com suas gordurinhas a mais. E isso reflete na cama. Você não se sente mais à vontade para transar, seu parceiro(a) reclama e a relação começa a complicar. Se ambos engordam juntos e sentem a mesma coisa um com o outro, aí sim é que a cama passa a ser usada mesmo somente para dormir. E perde-se a vontade de fazer uma das melhores e mais saudáveis coisas da vida.

Por fim: se o casamento engorda, saibam que a separação emagrece. 
Não é mais fácil casar e ficar magro? Assim, nada se perde na relação.

Fonte: Dieta Nota 10

Antepasto Italiano!

Oiiiii! lindinhas!!!

Tá difícil vir aqui! ...ontem a tarde o blogger  fora do ar, hoje só parei agora, ...fui na nutri e eliminei apenas 200 gr.estou pesando 92.7...mas tá bom porque eu estou em período pré-menstrual e os quilos afloram  mais...também comi doce duas vezes essa semana por conta dos aniversários... e amanhã tem outro niver da minha sobrinha..... isso é que dá ter família  grande e festeira...mas é muito legal!
Sabe o que aconteceu depois da manutenção do blogger ontem? Apagaram os comentários do meu bloguinho, coitadinho buaaa,buaaa.....
O almoço de domingo aqui em casa foi cancelado. .. menos chance de jacar. Vou postar pra vocês  um Antepasto Italiano bem gostoso pra comer no final de semana. Lá vai:
Ingredientes:
- 1 cebola média cortada em tiras largas
- 1 abobrinha cortada em tiras
- 1 beringela pequena cortada em tiras
- 50 gr de champignon em conserva fatiado
- 1 pimentão vermelho pequeno cortado em tiras
- 3 colheres de sopa de azeite de  oliva
- 1 dente de alho amassado
- Tomilho, orégano e sal a gosto.
MF.:
Aferventar (água já fervendo)rapidamente os legumes, +/- 3 minutos, escorrer e reservar. Numa frigideira de teflon grande, dourar o alho no azeite depois junte os legumes , a cebola, tomilho (pouco) e vá mexendo com colher de pau até grelhar um pouco +/- 8 minutos (Se necessário, pingar um pouquinho de água).Retire do fogo, acrescente o orégano e o sal. Deixe esfriar e sirva com torradas.
Bom apetite !! 
Espero que gostem ! Fiquem com Deus !!
beijinhos!!!

DESÂNIMO NÃO

Hello meninas!

Ótimo dia pra vocês! Hoje estou passando aqui mais cedo porque talvez não tenha tempo mais tarde. Estou fazendo minha RA direitinho e amanhã tem nutri pra ver como a balança está se comportando.Ainda não consegui caminhar nem um dia... acho que é preguiça mesmo de sair de casa ...vou superar isso se Deus quiser.
Tenho achado estranho o sumiço de algumas amigas blogueiras. Será que estão desanimadas? ou sem tempo? Espero que seja falta de tempo porque não podem desanimar não! Precisamos nos unir principalmente nos momentos de desânimo para não colocar tudo que já foi conquistado, com sacrifício, a perder. Lembrem-se que Deus nos dá força e nos ampara nos momentos que mais precisamos ..então porque temer? Nosso Pai quer o melhor para nós e também quer confiemos na sua Misericórdia Divina. Então meninas vamos tomar fôlego e continuar nossa luta porque precisamos vencer nossos medos para ganharmos essa batalha.
Vou colocar um vídeo do Mais você sobre alimentos que achei muito interessante.
Queridas amigas, fiquem com Deus e sintam-se amadas por Ele!
Beijinhos no coração!!!!

Tempo Curto

Oi  lindinhas,
Ontem não deu pra voltar aqui e hoje também tá corrido.Acho que essa semana não terei muito tempo para estar aqui com vocês porque amanhã tenho uma audiência...sexta vou ter faxineira nova e sábado preparação de almoço de domingo aqui em casa com família para planejar nossa viagem a Portugal e Itália em julho. Eu não contei a vocês mas meu filho mais velho está morando em Portugal desde Setembro passado porque ganhou uma bolsa de estudos na Universidade de Coimbra e só deve retornar ao Brasil ano que vem ... aí já sabem o coração fica cheio de saudade .
Estou fazendo tudo certinho na RA mas ainda não consegui caminhar. Olha o que eu comi ontem:
CDM.: 2 torradas com requeijão
Lanche: 1 banana
almoço: salada de brócolis + 2 col. arroz integral + 2 colh. feijão + 1 fatia de carne assada
Lanche 1 barra de cereais e uma laranja
Jantar: omelete de ovos com frango desfiado e salada de alface
Ceia: 1 corpus

Fiquem com Deus !
Beijinhos!!!!!

BOM DIA !

Bom dia galera!
Já é quase boa tarde mas passei aqui rapidinho pra contar pra vocês que ontem me sabotaram. Foi niver da minha irmã e quase a noite minha mãe ligou dizendo que ia ter uma festinha surpresa pra ela e não podia deixar de ir. Até comi antes de ir mas não consegui evitar comer uma fatia de bolo que tava muito bom. Mas acho que faz parte!
Hoje estou  no sapatinho.
Mais tarde eu volto.
beijinhos

Derrapagem consciente

Oiiieeeee!
Que final de semana maravilhoso! Estive junto das pessoas que amo...e tudo na mais perfeita paz.
E vocês, como foi o fnds? Se comportaram ou deram umas derrapadas? Eu dei só uma derrapada ontem...mas foi consciente, comi uma fatia de torta de chocolate de sobremesa ...não fiquei arrependida não.Eu me dei esse prazer afinal era Dia das Mães...e hoje ao fazer a pesagem semanal, a balança marcou 92.400, eliminei 500 gr .de quarta feira até hoje. À partir de sexta feira vou começar a fazer pesagem as sextas feiras porque é o dia da Nutri e aí eu não fico com 2 pesagens na semana.
Como falei sexta feira, variei no cardápio de sábado e domingo almocei na minha mãe e depois na minha sogra .Vejam o que eu comi:

SÁBADO

como acordei tarde, não teve lanche da manhã.

CDM: 9 h
1 copo(200ml) café c/ leite desnatado
2 fatias de pão integral com 1 fatia média de queijo minas
1 fatia de mamão

Almoço: 12:30 h
2 colheres (sopa ) de arroz integral
salada de alface e rúcula
2 colheres de feijão preto
1 pedaço pequeno de peito de frango assado

Lanche: 16:00h
1 copo de 100 ml de Adess de abacaxi

Jantar: 20:00h
2 fatias de pizza integral com recheio de antepasto de beringela , rúcula e 2 fatias de mussarela picada.
1 copo de 100 ml de suco de uva.

Ceia: 23:00h
1 banana assada com mel e canela


DOMINGO  Acordei mais cedo para ir a Missa da 10h.

CDM : 8:00h
2 torradas com 2 colh. sopa de queijo cotage
1 copo (100 ml) de Adess e laranja com manga


Lanche: 9:30 h
1 banana


1º Almoço: Casa da Mamãe - 13:30

Salada de alface, palmito, cogumelos e milho
churrasco (1 drumet + 2 fatias pequenas de alcatra)
1 copo de suco de maracujá

2º Almoço: Casa da Sogra -15:00

2 fatias pequenas de pernil assado
4 colheres de ratatuille (legumes refogados com ervas)
2 colheres de feijão branco (sem as carnes)
 e o meu deslize: A Sobremesa: Torta Merengue de chocolate
1 copo de 100 ml de coca-cola zero
1 copo de chá gelado.

Ceia:
1 copo de suco com 1 torrada com requeijão

Metabolismo

Boa tarde  meninas!

Segundo minha nutricionista, comer na hora certa e variar no cardápio faz a balança baixar os números. Ter uma alimentação variada todos os dias engana o metabolismo  fazendo ele trabalhar mais para reconhecer os alimentos e o resultado é uma grande queima de calorias . Eis o motivo de as vezes uma dieta não dar certo, a pessoa come as mesmas coisas todos os dias achando que está fazendo tudo bonitinho, e quando vai ver,  o peso não teve muita alteração ou até nenhuma e aí a pessoa acaba ficando desanimada e até desiste .
Gente!  NÃO PODE  ter preguiça de cozinhar, temos que inovar na alimentação e focar no objetivo para alcançarmos o peso ideal..
uma dica para matar a vontade de comer um doce: corte uma banana em tiras, coloque num prato, regue com mel  e polvilhe canela. Leve ao microondas por 1 ou 2 minutos e sirva-se. Dá uma aliviada na vontade de comer doce e não engorda. Aos poucos vou colocar umas receitinhas pra voces , aliás já tem umas na página receitas e dicas.
Quero desejar a todas as mamães um lindo domingo, cheio de paz e bençãos de Deus.
 Beijinhos.

HOMENAGEM ÀS MÃES

Uma criança pronta pra nascer perguntou a Deus:
- Dizem  que estarei sendo enviado a Terra amanhã... Como vou viver lá, sendo assim pequeno e indefeso?

E  Deus disse:
- Entre muitos anjos, eu escolhi um especial para você. Estará lhe esperando e tomará conta de você.

Criança:
-Mas diga-me. Aqui no Céu eu não faço nada a não ser cantar e sorrir, o que é sufuciente para que eu seja feliz. Serei feliz lá?

Deus:
-Seu anjo cantará e sorrirá para você...a cada dia, a cada instante, você sentirá o amor do seu anjo e será feliz.

Criança:
-Como poderei entender quando falarem comigo, se eu não conheço a lingua que as pessoas falam?

Deus:
-Com muita paciência e carinho, seu anjo lhe ensinará a falar.

Criança:
-E o que  farei quando quiser Te falar?

Deus:
-Seu anjo juntará suas mãos e lhe ensinará a rezar.

Criança:
-Eu ouvi que na Terra há homens maus. Quem me protegerá?

Deus:
-Seu anjo lhe defenderá mesmo que signifique arriscar sua própria vida.

Criança:
-Mas serei sempre triste porque eu não Te verei mais.

Deus:
-Seu anjo sempre lhe falará sobre Mim, lhe ensinará a maneira de vir a Mim, e Eu estarei sempre dentro de você.
            Neste momento havia muita paz no Céu, mas as vozes da Terra já podiam ser ouvidas.

A criança apressada pediu suavemente:
- Oh! Deus, se eu estiver a ponto de ir agora, diga-me, por favor, o nome do meu anjo.

E Deus responde:
- Você chamará seu anjo .....MÃE!
 

Pensamento Positivo

Boa Tarde fofoletes,

Hoje vou colocar pra vocês o meu cardápio de ontem e também um texto bem legal sobre a força do pensamento.

Quando chega quinta feira eu fico meio atolada de coisas pra fazer em casa, ainda mais que estou sem faxineira, por isso a minha passagem aqui hoje é rápida mas tenham certeza que estou torcendo por todas (os) vocês para que assim como eu, tenham todos os dias a certeza de que alcançaremos nossos objetivos com  garra, coragem e paciência, com pensamentos positivos colocando a nossa confiança em Deus que quer o melhor para nós. 

Beijos.

Cardápio de Quarta-feira

Café da Manhã: 1 copo de leite com achocolatado light + 1 torrada integral - 7 h.
Lanche:  limonada 10 h
Almoço: 2 colheres (sopa)  arroz integral + 2 colheres(sopa) feijão + 2 colh.(sopa) de abóbora cozida+                      salada de alface e cebola a vontade + 1 filé de frango médio.12 h
Lanche da tarde: 1 banana prata média.   15h
Janta: Berinjela assada com orégano e molho de tomate + 2 fatias de carne assada (magra).19h
Ceia: 1  taça pequena de salada de frutas.22 h

A MENTE TRABALHANDO EM PROL DA DIETA

Você sabia que pode sabotar sua dieta apenas com o seu pensamento? É verdade! Quem começa a mudar os hábitos alimentares para perder peso não pode pensar que “vai ser difícil” ou que “nunca vai conseguir emagrecer o suficiente”. Se você já entrou na dieta pensando assim, a possibilidade de conseguir emagrecer é praticamente nula.

Essa é aquela famosa e antiga idéia de que você atrai aquilo que pensa. Ou que o negativo atrai o negativo. Ou que você pode ser o primeiro a se sabotar quando não acredita de verdade no que está fazendo. Pode parecer bobagem ou conversa de auto-ajuda, mas não é. Muito já se escreveu sobre isso. Se você não acredita que vai emagrecer, se não pensa positivo de verdade, realmente nunca vai conseguir.

Tudo isso vale não só para dietas, mas também para a vida. Por isso, antes de começar qualquer coisa, você precisa trabalhar a sua mente. Se você entra na dieta derrotado, é melhor nem começar. Afinal, como não vai atingir o resultado que gostaria, provavelmente vai até desestimular outras pessoas que queiram realmente levar a mudança de hábitos alimentares à sério.

Além do pensamento negativo existe outro problema que pode levar você a se auto sabotar quando começa a dieta: a ansiedade. Ficar nervoso para conseguir logo bons resultados não ajuda em nada. Ficar pensando nisso o tempo inteiro, pesando-se sempre na balança, também não. Só vai piorar as coisas. Isso vai te desviar do caminho e desanimar se o emagrecimento não for na velocidade que você deseja. Mais uma vez a mente trabalhando contra.

Por isso, assim como em tudo na vida, entre na dieta pensando que vai conseguir perder peso. Não se deixe abater facilmente. E cuidado também com aquelas pessoas do contra, que sempre pensam que não vai dar certo e te colocam para baixo. Você vai conseguir, sim. Acredite!

Fonte: Ondiet

Eu Não Sabia !

Oiii Amigas!!!  cheguei,

Hoje fui à nutricionista e gostei muito da R.A que ela me passou e gostei mais ainda quando subi na balança e vi números mais baixos... eliminei 2,1 kg desde segunda feira e marcou 92.9 Kg.

Ela disse algumas coisas que eu não sabia e uma delas é que o adoçante em excesso tem efeito pior que o açúcar e eu sempre colocava muitas gotinhas, achando que não fazia diferença, para adoçar qualquer suco ou café quando o máximo são sete gotas. Disse também que ingerir 100 ml de suco ou água durante as refeições é permitido pois o organismo assimila como comida, e o que não pode é terminar de comer e ingerir líquido... tem que esperar de 20 a 30 minutos. Disse também que tenho direito a 2 refeições "livres", em pouca quantidade, de preferência aos domingos no almoço. Rodízios de pizza estão PROIBIDOS.

 Segundo ela minha RA que iniciei semana passada está correta, tanto que já eliminei peso, e falou que  se minha tiróide estiver controlada, e está, não há qualquer dificuldade em emagrecer. 

O acompanhamento  que ela faz é semanal e tem direito a auriculoterapia para auxiliar no tratamento.

Meninas, adorei tudo que vi e ouvi hoje no consultório..tem até mural de antes e depois e as pessoas que emagreceram perderam muito peso, então pude ver que meu receio de não conseguir  ter meu tão sonhado peso por causa da idade, é infundado já que tem muitas pessoas até com muito mais idade que eu,  ilustrando o mural do consultório.

Deus abençoe vocês!!!!
Beijinhos no coração.

Para Dani e Anna:

Origem da Mensagem: Recados para Blogs e Orkut

Tô contente!!!

Oiii!

Comecei minha dieta na semana passada e perdi 1 quilo, acho que já tá valendo né?...

Hoje tive uma notícia legal, consegui uma vaga para consultas semanais com a nutricionista que minha cunhada foi e emagreceu, seguindo um plano alimentar personalizado. To contente porque estava na fila de espera a bastante tempo e já nem me lembrava mais. Dessa maneira fica mais fácil saber o que nosso organismo precisa realmente em termos nutricionais, e o que é melhor... com acompanhamento semanal.

Isso não podia ter vindo em melhor hora pois estava seguindo uma dieta por minha conta e às vezes surgem escapadas que podem levar tudo a perder, como já aconteceu comigo anteriormente...mas isso é passado.

Estou muito feliz e super animada...Deus é tão Bom e sabe de tudo que preciso e sempre me presenteia na hora certa por isso sou apaixonada por Ele.

Amanhã conto como foi.

bjs

O dia mais belo: hoje

A coisa mais fácil: errar

O maior obstáculo: o medo

O maior erro: o abandono

A raiz de todos os males: o egoísmo

A distração mais bela: o trabalho

A pior derrota: o desânimo

Os melhores professores: as crianças

A primeira necessidade: comunicar-se

O que traz felicidade: ser útil aos demais

O pior defeito: o mau humor

A pessoa mais perigosa: a mentirosa

O pior sentimento: o rancor

O presente mais belo: o perdão

o mais imprescindível: o lar

A rota mais rápida: o caminho certo

A sensação mais agradável: a paz interior

A maior proteção efetiva: o sorriso

O maior remédio: o otimismo

A maior satisfação: o dever cumprido

A força mais potente do mundo: a fé

As pessoas mais necessárias: os pais

A mais bela de todas as coisas: O AMOR!!!

Madre Tereza de Calcutá

Estou determinada e vou conseguir

Oi ,
Esta é a primeira vez que crio um blog e a motivação que me levou a criá-lo foi ver a força de vontade e perseverança, de algumas pessoas para  alcançar um objetivo sem sair do foco. Parabenizo todas (os) que como eu têm o mesmo objetivo que é emagrecer aprendendo a comer para nao recuperar o peso.
Quando comecei a construir este blog eu não sabia nem como começar. Fui aprendendo aos poucos e ainda tenho algumas dificuldades, mas com o tempo e a ajuda de vocês vou conseguir superá-las. Podem contar comigo como amiga e espero podermos trocar experiências e apoio nas horas de desânimo que todas nós temos em algum momento, principalmente quando a balança não colabora e o estômago reclama.
Sejam benvindas (os) e sintam-se a vontade, a casa está de portas abertas.
Deus abençoe a todas(os).